Reprendre sa vie en main
Reprendre sa vie en main peut être pour certains un changement radical (nouveau métier, s’installer ailleurs…) ou à moindre échelle, modifier quelque chose (projet personnel ou professionnel, décision de changer un comportement qui nous desserre, améliorer sa communication…). Et puis avec le temps qui passe on s’arrête parfois au carrefour de notre existence sans savoir quelle voie prendre…Le livre du psychiatre Christophe Fauré « Maintenant ou jamais » a pour sujet la transition du milieu de vie, qui peut survenir à tout âge dans une phase singulière où l’on vient à se poser des vraies questions…
Mais voilà, ce n’est pas si facile de passer à l’acte et de savoir comment s’y prendre en évaluant l’impact sur soi mais aussi sur son entourage et les conséquences. Il nous faut déposer les filtres de notre mental et les blocages, certains freins intérieurs et certaines croyances limitantes qui nous maintiennent dans l’illusion de ce qui est. Il est primordial de bien se connaître, changer ses habitudes et ses représentations. L’ambition peut parfois nous faire occulter l’essentiel et laisser de côté ce qui est le plus inconfortable en brûlant les étapes. Etre objectif, avoir un plan d’action, savoir s’adapter, être flexible face aux imprévus, gérer ses émotions, son ressenti et parfois celui de son entourage…tout cela fait partie du processus. Soyons clair. Tout changement majeur apporte son lots d’incertitudes, d’angoisses, de déséquilibres. Les changements sont de véritables tests qui remettent en cause ce que l’on prenait pour acquis. Les changements sont aussi de véritables vecteurs pour révéler les potentiels et en sortant de sa zone de confort, on en apprend beaucoup sur soi-même. On se surprend parfois de sa volonté et de sa force à atteindre le but cherché pour autant que ce dernier soit en accord avec nos valeurs, notre identité. Il faut beaucoup de détermination, du temps et surtout une méthode.
Le Coaching peut vous apporter de manière personnalisée, les solutions pour vous mettre en route avec les bons bagages en allant dans la bonne direction avec un allié de taille, le Coach, qui vous apporte ses compétences d’accompagnateur avec neutralité et bienveillance. Il possède assez d’outils dans son sac pour dynamiser votre parcours sans occulter l’essentiel. Chaque nouvelle trajectoire passera par des réussites et parfois des échecs partiels, de grands moments d’exaltation, d’enthousiasme mais aussi de doute et remise en question. Le rythme du changement est propre à chacun et aucunes étapes ne doivent être ignorées pour assurer le processus.
Au jour d’aujourd’hui, la société est en mouvance, les repères chahutés. La mobilité est de mise, la flexibilité et la capacité d’adaptation sont essentielles.
Comment s’y prendre ? Bonnes résolutions, choix décisifs - maintenant ou jamais - pour affronter les épreuves sur le chemin.
Sophie So Coach
LES 10 COMMANDEMENTS DU CHANGEMENT
(extrait du mensuel Sciences Humaines Déc. 2013)
1. LA VOLONTE
Nécessaire mais insuffisante
Les marathoniens disent que la motivation fait courir les 30 premiers kilomètres et la volonté les 10 derniers. Etre actif, prêt à l’effort et impliqué.
2. LES PENSEES
Le rôle des représentations
Transformer les messages et autres croyances qu’on s’impose à nous-même et qui peuvent nous freiner à notre insu. Affronter ses peurs et ses doutes.
3. L’ACTION
Agir plutôt que tergiverser
Ne pas accorder trop d’importance au mental et passer à l’action. Plutôt que de penser à changer, il faut le faire. Les premiers pas amènent de nouvelles pensées et non l’inverse.
4. LES AUTRES
Le poids du groupe
L’importance d’intégrer son changement dans un système. Le soutien, le partage avec les autres sont importants.
5. LES CONTRAINTES
Les ruses d’Ulysse
Ulysse se faisant attacher à un mât pour résister au chant des sirènes. Les contraintes imposées sont l’un des meilleurs stimulants du changement. Contrecarrer le perfectionnisme ou la procrastination. Un objectif clairement défini et une date pour avancer coûte que coûte.
6. LE CADRE DE VIE
Des rites et des rythmes
C’est un paradoxe mais le changement appelle à l’ordre : inscrire ses projets dans des rites, des rythmes, des routines à l’écart du monde ordinaire. Lieu propice et plages horaires définies et rituels.
7. LES EFFORTS
No pain, no gain
Pas d’effort, pas de résultat. Le changement ne peut reposer sur le seul courage, la détermination. Renonciations, frustrations, déceptions vont de pair avec le changement.
8. LES RECOMPENSES
Après l’effort, le réconfort
Pour ancrer un changement durable seules les privations et frustrations ne suffisent pas. Pas d’excès de zèle difficile à tenir à long terme. S’accorder des pauses, des récompenses. Eprouver de la gratitude, de la fierté à chaque étape.
9. L’APPRENTISSAGE
Le changement, ça s’apprend
Le changement personnel passe par un ensemble de compétences techniques qui peuvent s’acquérir, se travailler. Bien se connaitre ne fait pas partie de l’enseignement standard.
10. LE TEMPS
Donner du temps au temps
L’erreur est de vouloir changer tout et tout de suite. La précipitation est l’ennemi du vrai changement. Petits pas après petits pas, en passant par des échecs partiels, des découragements. Le changement est un combat, des bonds en avant et des reculs partiels font partie du processus et chaque résultat quel qu’il soit est une pierre porté à l’édifice.
